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    合肥育婴师告诉你,影响儿童骨骼期的营养有哪些?
    发布时间:2024-04-03  来源:安徽皖嫂家政集团  作者:皖妹  字体大小:

    补血误区有哪些

    准妈妈贫血与否,关系着未来宝宝的健康,所以及时补血很重要。但很多人对于孕期补血的认识,存在一些误区。看看90%的人都会犯的补血误区,你们中了几条吧!

    这些补血误区你知道吗

    一、蔬菜水果不能补铁

    蔬菜水果看起来跟铁并没有多大的关系,其实,这些营养我们都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,增加铁在肠道内的溶解度,利于铁的吸收。

    二、只吃红枣能补血

    红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,而且长期服用红枣会容易涨气,致使身材变胖,不仅无法补血,还得担心减肥问题。正确的补血方式,应该是使用红枣搭配葡萄干等食品一起吃,补血效果会更加明显。

    三、补血保健品只能治疗贫血

    贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时,必须明确贫血的根源。而市场上销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的铁,但含铁量低,只能对缺铁性贫血有辅助疗效。

    四、红糖有补血功效

    民间有喝红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。事实上红糖并没有补血的有效成分。

    五、多吃肉不利于补血

    受媒体广告的误导,一些准妈妈只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,吸收率也高,可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉,容易引起缺铁性贫血。

    注:文中图片由合肥庆生纪儿童摄影提供

       

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