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    产后身体虚弱,应该怎么调理呢?
    发布时间:2021-03-22  来源:  作者:  字体大小:

    人体免疫力和人类健康的关系很大,经常听到有人说自己免疫力较差,很容易生病。免疫力低下其实是可以调理的,许多女性坐月子期间免疫力就会低下,在此时需要注意的地方有很多。那么产后免疫力低下怎么办呢?

    产后免疫力低下是什么原因造成的呢?

    1、情绪紧张精神压力大

    宝妈除了要应对产后的身体不适外,还容易因为要照顾宝宝而产生情绪上的压力、焦虑和抑郁。有些因为母乳分泌不足而感到焦虑,有些因为自己的需求被家人忽视而感到情绪低落,此时对抗压力的肾上腺皮质醇会升高,前列腺素下降。由于前列腺素具有调节免疫系统的作用,当前列腺素减少时,免疫功能自然也会降低。在照顾宝宝时,宝妈应该考察自身的情况。如果心理压力太大无法负荷,最好不要坚持自己做。可以向家人寻求帮助,等身心状态恢复正常后再照顾宝宝。

    2、环境压力

    在中医观点中,免疫系统虽是人体的自然功能,但周围环境(如温度和湿度)的变化也会影响免疫力。产后要特别注意外界环境的温度和湿度,最好不要让自己呆在太冷、太热或太干、太湿的环境中。人体内湿气重,新陈代谢就会差,居住在山区或沿海地区的人应使用除湿机;另外,出门要尽量避免吹风。

    3、身体清洁不足

    传统坐月子限制了母亲洗头和洗澡,这会使身体暴露在大量细菌中,增加了患病的风险。产后保持清洁是很重要的。只要在洗完头发后充分地吹干头发,用热水淋浴,并在洗完后立即擦干,就可以保持正常的梳洗。

    4、过劳、睡眠不足

    无论是自然分娩还是剖宫产都需要耗费大量的精力,并且需要充分的休息来恢复。但是,妈妈照顾宝宝很容易睡眠不足。睡眠不足会导致体内白细胞和淋巴细胞减少,进而影响身体对抗病原体的能力。如果你的伴侣或家人可以支持,最好保持一个规律作息,避免熬夜。

    5、饮食失衡

    高脂肪、高糖和油脂含量高的油炸食品,会消耗对免疫系统有益的营养,削弱免疫细胞功能。有些人在怀孕期间为了宝宝的健康会尽量吃些清淡、营养丰富的食物,卸货后为了犒劳自己的辛苦再大吃大喝一些垃圾食品,殊不知这会导致免疫功能下降。而很多妈妈为了照顾宝宝三餐不规律,吃饭也就匆匆扒几口,使免疫细胞缺乏蛋白质、维生素,免疫功能自然就会下降。

    6、运动不足

    人体的循环系统就像一条高速公路,免疫细胞就是高速公路上行驶的车辆。只要高速公路交通畅通,免疫细胞就能在最短的时间内展开防御。换句话说,新陈代谢越好,免疫功能就越好。不锻炼的母亲血液循环不良,白血球不能在身体的各个部位发挥作用,削弱了免疫系统。宝妈可以从怀孕中期开始每天做30分钟简单的锻炼,持续到分娩后,有助于增强免疫力。

    7、滥用抗生素

    抗生素与免疫系统协同工作,是与免疫力并肩作战的好朋友。但是抗生素并不一定越多越好。过量的抗生素会降低免疫系统中的重要因子(细胞激素)。细胞激素是免疫细胞之间相互传递信息的媒介。细胞激素的减少会影响免疫反应,免疫系统可能会延迟或无法有效作用。此外,滥用抗生素会导致细菌产生抗药性。细菌会变得越来越强大,而下一次使用抗生素时,它们将不再有效。

    产后免疫力低下怎么办?

    女性在分娩后免疫系统会减弱,如果不好好休息就很容易生病。因此,为了让以后的生活更轻松,产后恢复是非常必要的。那么,女性产后免疫力低下应该如何调理呢?

    女性产后免疫力低下,是身体虚弱的表现。如果想让自己的身体恢复元气,首先需要将月子坐好。只要月子期间好好休养身体,就能提高自身免疫力。所以,女性应该向有关专业人士请教关于坐月子的相关问题,制定一个健康的饮食表,然后严格执行,每天适量的运动,排毒养颜;每天早睡早起,保持身心愉悦,不胡思乱想。

    ◆ 饮食对于女性来说非常重要,良好的饮食可以有效帮助女性恢复元气。因此,女性要想提高自身免疫力,就需要补充维生素、蛋白质等营养物质,即多吃鱼、米饭、豆腐等高蛋白食品,而葡萄、猕猴桃、木瓜等含有维生素和抗氧化剂的水果更要天天吃,排毒养颜。但是一些凉的食物在产后可以吃,但是要少吃。此外,也可以多吃一些药膳,如枸杞、人参等,可以补益气血,提高免疫力。

    ◆ 日常作息对产后女性也很重要。每天适量的运动可以排除体内毒素,增强自身的抵抗力,不要半途而废,否则后悔的只会是你自己。每天早睡早起,这样你就有足够的精力照顾孩子,让身体保持健康。因为产后身体会分泌一种激素具有抑制作用,容易让女性产生压抑的心理,因此女性要多与朋友、家人聊天,把心中的不快讲出来,排出身体的郁气。


       

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